Chute de cheveux en automne : normal ou pas, et que faire ?

Oui, perdre davantage de cheveux en automne est le plus souvent normal. Beaucoup de personnes constatent une chute plus visible entre septembre et novembre : c'est ce qu'on appelle la chute saisonnière. Elle est diffuse, temporaire (quelques semaines) et les cheveux perdus sont ensuite remplacés. Si elle est brutale, en plaques ou dure plus de deux ou trois mois, mieux vaut en parler à un médecin.

Dans cet article, nous vous aidons à faire la différence entre une chute d'automne banale et une chute qui mérite un avis, puis à mettre en place une routine simple pour accompagner vos cheveux pendant cette période.

Pourquoi les cheveux tombent-ils plus en automne ?

Pour comprendre la chute de cheveux d'automne, il faut revenir au cycle de vie du cheveu. Chaque cheveu passe par trois phases :

• La phase anagène (croissance) : elle dure de 2 à 7 ans.
• La phase catagène (transition) : environ 3 semaines.
• La phase télogène (repos) : environ 3 mois, au terme desquels le cheveu tombe pour laisser place à un nouveau.

Tous vos cheveux ne sont pas dans la même phase au même moment, heureusement. Mais les rythmes saisonniers semblent synchroniser une partie d'entre eux. L'explication la plus souvent avancée : davantage de cheveux basculeraient en phase de repos à la fin du printemps et pendant l'été. Trois mois plus tard, c'est-à-dire à la rentrée, ils se détachent. L'automne ne « provoque » donc pas la chute : il révèle un mouvement amorcé quelques mois plus tôt.

Si vous voulez approfondir ce mécanisme, notre article sur le cycle de vie du cheveu détaille chaque phase simplement.

L'été laisse aussi des traces

Au-delà du cycle, l'été soumet la fibre capillaire à rude épreuve : soleil, chlore, sel, vent, shampoings plus fréquents. Les longueurs deviennent plus sèches et plus cassantes. À la rentrée, une partie des cheveux retrouvés dans la brosse sont en réalité des cheveux cassés, pas des cheveux tombés depuis la racine. Le résultat visuel est le même (moins de volume, plus de cheveux sur l'oreiller), mais la cause est différente, et la réponse aussi.

Rentrée, fatigue et changement de rythme

Reprise du travail, journées qui raccourcissent, sommeil moins régulier : l'automne est souvent une période chargée. Sans être la cause principale, ce contexte n'aide pas votre cuir chevelu, qui profite toujours d'une hygiène de vie stable.

Chute d'automne normale ou inquiétante : comment faire la différence ?

Rappelons un repère utile : perdre 50 à 100 cheveux par jour est considéré comme normal. En automne, ce chiffre peut ponctuellement être dépassé sans que ce soit alarmant. Le tableau ci-dessous vous aide à situer ce que vous observez.

Si vous vous reconnaissez dans la colonne de droite, consultez votre médecin ou un dermatologue : un simple bilan permet souvent d'y voir plus clair. Pour mieux évaluer votre propre chute, vous pouvez aussi lire notre guide combien de cheveux perd-on par jour.

Combien de temps dure la chute de cheveux saisonnière ?

En général, la chute d'automne s'étale sur quelques semaines, parfois jusqu'à deux mois. Les cheveux tombés sont remplacés par de nouveaux cheveux en phase de croissance. Ces derniers sont d'abord courts et fins : il faut donc plusieurs mois pour retrouver visuellement le volume d'avant. C'est là que la patience joue un rôle clé.

Après 40 ans, le renouvellement peut sembler plus lent et les cheveux qui repoussent paraître plus fins. C'est justement la période où il est intéressant de prendre soin de son cuir chevelu de façon régulière, pour que les cheveux qui repoussent le fassent dans un environnement sain.

Que faire contre la chute de cheveux en automne ? 7 gestes simples

Inutile de bouleverser votre routine. Quelques gestes réguliers suffisent à accompagner vos cheveux pendant la saison.

1. Coupez les pointes abîmées par l'été. Quelques centimètres en moins réduisent la casse et redonnent du ressort aux longueurs.
2. Choisissez un shampoing doux et lavez à l'eau tiède plutôt que chaude. Évitez de frotter vigoureusement : massez du bout des doigts.
3. Démêlez avec douceur, en partant des pointes, avec un peigne à dents larges sur cheveux mouillés.
4. Limitez la chaleur : baissez la température du sèche-cheveux et espacez fer à lisser ou boucleur.
5. Relâchez les coiffures serrées (queue-de-cheval tirée, chignon très serré) qui tirent sur les racines.
6. Soignez votre assiette : protéines, fer, zinc et vitamines contribuent au bon état des cheveux. Une alimentation variée reste la meilleure base.
7. Massez votre cuir chevelu chaque jour, deux minutes suffisent. Le massage stimule le cuir chevelu et vous permet de surveiller son état.

Un soin du cuir chevelu, de la rentrée à l'hiver

L'automne est un moment logique pour démarrer une cure. Le raisonnement est simple : le cycle du cheveu se compte en mois, et une cure de trois mois commencée en septembre ou en octobre accompagne toute la période de renouvellement, jusqu'au cœur de l'hiver.

Le romarin est l'actif végétal le plus étudié dans ce domaine. Une étude publiée en 2015 dans la revue SKINmed (Panahi et al.) a comparé, chez 100 hommes présentant une alopécie androgénétique, une huile de romarin au minoxidil 2 % pendant 6 mois. Les deux groupes ont vu leur nombre de cheveux augmenter de façon comparable à 6 mois (mais pas encore à 3 mois), avec moins de démangeaisons du côté du romarin. Il faut rester prudent : l'étude est petite, sans groupe placebo, et portait sur une huile essentielle diluée, qui n'est pas la même chose qu'un sérum. Elle illustre toutefois un point important : il faut du temps.

Le sérum roll-on Evēmint au romarin et au gingembre a été pensé pour ce geste quotidien : la bille dépose le sérum directement à la racine, sur les zones clairsemées, tout en massant le cuir chevelu. Le romarin (3 %) aide à fortifier, le gingembre (2 %) apporte une sensation chauffante stimulante et l'aloe vera (3 %) hydrate et apaise. La texture est légère, sans rinçage, et ne graisse pas les cheveux.

Les erreurs à éviter pendant la chute saisonnière

• Paniquer et changer de produit toutes les semaines. Le cuir chevelu a besoin de constance ; multiplier les soins l'irrite plus qu'il ne l'aide.
• Arrêter de se laver les cheveux par peur d'en perdre. Les cheveux qui tombent sous la douche étaient déjà détachés : ne pas les laver ne fait que retarder leur chute.
• Appliquer de l'huile essentielle pure sur le cuir chevelu. Elle doit toujours être diluée ; un soin déjà formulé évite les erreurs de dosage.
• Juger une routine au bout de trois semaines. Compte tenu du cycle du cheveu, trois mois sont un minimum pour se faire une idée.

FAQ : chute de cheveux en automne

La chute de cheveux d'automne touche-t-elle aussi les hommes ?

Oui. La chute saisonnière concerne les femmes comme les hommes. Chez l'homme, elle peut toutefois se superposer à une calvitie progressive : si vous remarquez un recul des tempes qui s'accentue d'année en année, ce n'est plus seulement une affaire de saison.

Faut-il prendre des compléments alimentaires en automne ?

Pas systématiquement. Si votre alimentation est variée, elle couvre généralement vos besoins. En cas de doute (fatigue, régime restrictif, règles abondantes), demandez plutôt un bilan à votre médecin avant de vous supplémenter.

Les cheveux tombés en automne repoussent-ils ?

Dans le cas d'une chute saisonnière, oui : chaque cheveu tombé en phase télogène est remplacé par un nouveau cheveu. Il faut simplement plusieurs mois avant que ce nouveau cheveu ait assez de longueur pour que le volume paraisse retrouvé.

Quand commencer un soin du cuir chevelu ?

Idéalement dès les premiers signes, à la rentrée. Une routine commencée tôt accompagne toute la phase de renouvellement. L'essentiel est la régularité : quelques minutes chaque jour valent mieux qu'un soin intensif de temps en temps.

La chute d'automne peut-elle revenir chaque année ?

Oui, beaucoup de personnes la remarquent d'une année sur l'autre, à la même période. Le fait qu'elle soit récurrente et qu'elle s'estompe d'elle-même est plutôt rassurant.